Çiftlikköy Belediyesi, Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü aracılığıyla hem çocuklara, hem de yetişkinlere yönelik psikolojik destek ve terapi hizmetlerini ücretsiz olarak sunuyor. Çocuklar ve gençler için Belediye Sosyal Destek Hizmetleri Binası’nda ücretsiz psikolojik destek sunan Psikolog Sercan Elgin’in yanı sıra, yetişkinler ve aile terapileri için de Uzman Psikolog Feyza Pehlivan Belediye Kültür Merkezi’nde hizmet veriyor.
“Kaygı, performansı ciddi şekilde düşürebiliyor”
Psikolog Sercan Elgin, kendisine başvuran öğrencilerin genellikle sınav stresi ve stresle başa çıkma yollarıyla ilgili öneriler istediğini belirterek, “Öğrencilerin sınavlara hazırlanma sürecinde bilgi edinme ve problem çözmeye odaklandığını görüyoruz. Ancak sınav sistemi, öğrencilerin stres yönetimini de başarıyla yapmasını gerektiriyor” dedi. Yaklaşan sınav dönemleri öncesinde öğrencilerin stres yaşamasının normal olduğunu ifade eden Psikolog Elgin, “Kaygı, stresli durumlarda ortaya çıkan doğal bir duygudur. Gerçek tehlike karşısında uyum sağlayıcı olabilir ancak yanlış algı ve olumsuz yorumlarla birleştiğinde performansı olumsuz etkileme ihtimali de vardır. Hemen hemen herkes bir miktar kaygı yaşar, ancak bazı öğrencilerde bu duygu sınav performansını ciddi biçimde düşürebilir” ifadelerini kullandı.
Sınav Kaygısını Tetikleyen Etkenler
Sınav kaygısını tetikleyen etkenler arasında yüksek beklentiler, mükemmeliyetçi tutumlar, uykusuzluk, dengesiz beslenme, yetersiz hazırlık ve kötü zaman yönetimi ile ebeveyn baskısı ve çevresel etkenlerin bulunduğunu aktaran Elgin, bu dönemde okuduğunu anlamada güçlük, dikkat azalışı, çalışma isteğinin düşmesi, aşırı duygusal tepkiler ve fiziksel rahatsızlıkların görülebileceğini söyledi.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları
Kaygıyla başa çıkma yollarına da değinen Elgin, öğrencilere bazı önerilerde bulundu. Elgin, “Sınavlar ve sonuçlarına yüklediğimiz anlamı gözden geçirip olumsuz düşünce kalıplarını düzeltebiliriz. Sınavların kişiliği değil bilgiyi ölçtüğünü kabul etmeliyiz. Beden kontrolünü sağlamak için nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayabiliriz. Düzenli ve yeterli beslenmeye özen göstermeli, uyku düzenimize mutlaka dikkat etmeliyiz. Deneme sınavları çözerek sınav ortamını tanımalı ve neler yapabileceğimizi görmeliyiz. Tüm bunlar yine de işe yaramıyor ve kaygı günlük yaşamı ve okul başarısını etkiliyorsa, uzman desteği almak yararlı olacaktır” diye konuştu.
