&Ccedil;iftlikk&ouml;y Belediyesi&rsquo;nin &uuml;cretsiz psikolojik danışmanlık ekibinde yer alan Psikolog Merve Tuma, yaklaşan &uuml;niversite sınavı &ouml;ncesinde &ouml;ğrencilere kritik tavsiyelerde bulundu.
7-8 Haziran tarihlerinde yapılacak olan 2024 YKS, TYT ve AYT oturumlarında başarılı olmak i&ccedil;in ter d&ouml;kecek 3 milyonu aşkın &ouml;ğrencinin sınav stresini yoğun olarak yaşadığını belirten Tuma, sınavın hayatın merkezine konulacak geri d&ouml;n&uuml;ş&uuml; olmayan bir sınav olarak değerlendirilmemesi gerektiğini hatırlattı.
Tuma, &ldquo;&Ouml;ğrencilerin sınavı ne olarak g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml; &ccedil;ok &ouml;nemli, bir son mu yoksa yeni bir başlangı&ccedil; mı? Sınava nasıl baktığımız, ona y&uuml;klediğimiz anlamı belirler ve ne kadar anlam y&uuml;klersek ağırlığı da o kadar fazla olacaktır. Bu sınav hayatınızın merkezine koyacağınız, geri d&ouml;n&uuml;ş&uuml; olmayan bir sınav değil, y&uuml;r&uuml;d&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z yolda sadece &uuml;zerinden ge&ccedil;eceğiniz bir k&ouml;pr&uuml;den ibaret ve bu k&ouml;pr&uuml;y&uuml; ka&ccedil;ırsanız bile yol akışında ge&ccedil;ebileceğiniz k&ouml;pr&uuml;ler olduğunu g&ouml;receksiniz. Son zamanlara geldiğimizde aklınıza, yeterince &ccedil;alıştım mı, acaba kazanabilecek miyim, gibi sorular sorarak değerli olanın sarf edilen &ccedil;aba olduğunu hatırlayın&rdquo; dedi.
Sınav &ouml;ncesi kaygı kontrol&uuml;n&uuml;n ne şekilde yapılması gerektiğiyle ilgili &ouml;nerilerde bulunan Tuma, &ldquo;İlk olarak doğru nefes alıp verme ve gevşeme teknikleri ile stres kontrol altına alınmalıdır. Kaygı ve uyku arasında ciddi bir bağ vardır. Bundan dolayı son g&uuml;nlerde uyku d&uuml;zenine dikkat edin, en az 7-8 saat uyumuş olmaya &ouml;zen g&ouml;sterin. Son gece ağır yemekler yemekten ka&ccedil;ının. Sınav &ouml;ncesi bol su t&uuml;ketimi yapmayın, sınav esnasında ise suyu yudum yudum i&ccedil;in. Son olarak sınav yerinize bir iki g&uuml;n &ouml;nceden gidip g&ouml;r&uuml;n ve son g&uuml;ne geldiğinizde artık ders &ccedil;alışmayıp sosyalleşin&rdquo; diye bilgi verdi.