&Ccedil;iftlikk&ouml;y Belediyesi&rsquo;nin &uuml;cretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti, Belediye K&uuml;lt&uuml;r Merkezi ve Belediye Sosyal Destek Hizmetleri M&uuml;d&uuml;rl&uuml;ğ&uuml;&rsquo;nde 4 psikologla devam ediyor. Belediye K&uuml;lt&uuml;r Merkezi&rsquo;nde seanslarına devam eden Uzman Psikolog Feyza Pehlivan, y&uuml;zbinlerce &ouml;ğrencinin ter d&ouml;keceği Liselere Giriş Sınavı (LGS) &ouml;ncesinde &ouml;ğrencilere ve ailelere altın değerinde &ouml;nerilerde bulundu.
&Ouml;ğrencilere sınav stresiyle baş etmenin k&uuml;&ccedil;&uuml;k ipu&ccedil;larını veren Psikolog Pehlivan, ailelerin de sınav kaygısı yaşayan &ccedil;ocuklarına yaklaşımlarında anlayışlı olmaları ve empatiyi &ouml;n planda tutmaları tavsiyesinde bulundu.
&lsquo;Sınav Stresinin Belirli Bir Seviyeye Kadar Yaşanması Gerek&rsquo;
Sınav stresinin aslında olağan ve yaşanması da gereken bir durum olduğunu ifade eden Pehlivan, &ldquo;Belirli bir seviyeye kadar stres yaşamak, dikkati artırır, hatta motive eder. Ama stres seviyesi &ccedil;ok y&uuml;kseldiği zaman d&uuml;ş&uuml;nme becerisi d&uuml;şer ve başarıya ulaşmak zorlaşır. &Ouml;ğrenci &ccedil;alışmış olsa bile, o bilgiyi &ccedil;ıkaramaz. Bu da &ouml;zg&uuml;veni zedeler ve &lsquo;ben yapamıyorum&rsquo; d&uuml;ş&uuml;ncesini oluşturur. Bu nedenle amacımız stresi yok etmek değil, sağlıklı bir şekilde y&ouml;netebilmeyi &ouml;ğrenmek olmalı. Sınava girecek &ouml;ğrencilere en &ouml;nemli tavsiyem, bu sınavın sadece bilgiye dayalı bir performansı &ouml;l&ccedil;t&uuml;ğ&uuml;n&uuml;n bilincinde olmaları. Siz bu sınavdan ibaret değilsiniz, sınav sizin kim olduğunuzu s&ouml;ylemiyor. Siz elinizden geleni yaptıktan sonra yolun sonunda ne olursa olsun, yine de y&uuml;r&uuml;meye devam edeceksiniz&rdquo; diye konuştu.
Sınav Stresini Y&ouml;netmek İ&ccedil;in 4 Temel İpucu
Sınav stresini y&ouml;netmenin k&uuml;&ccedil;&uuml;k yolları olduğunu aktaran Psikolog Pehlivan, &ldquo;&Ccedil;alışma programınızı yapın, ancak nefes almaya da yer bırakın. Aralarda kısa y&uuml;r&uuml;y&uuml;şler, m&uuml;zik molaları, sevdiğiniz birisiyle kısa s&uuml;reli sohbetler yapabilirsiniz. Bir diğer tavsiyem, uykusuz kalmak, bedenin ritmini bozmak uzun vadede &ouml;ğrenmeyi zorlaştırır. M&uuml;mk&uuml;nse aynı saatlerde yatın ve uyanın. Sosyal medyadan g&ouml;rd&uuml;klerinizle kıyaslama yapmayın, herkesin temposu farklı, herkesin hayatı dışarıdan g&ouml;r&uuml;nd&uuml;ğ&uuml; kadardır. Ve kendinize anlayış g&ouml;sterin, o g&uuml;n odaklanamamış olabilirsiniz, ertesi g&uuml;n yeniden deneyin, bazen hata yapma iznini kendinize verin&rdquo; ifadelerini kullandı.
&lsquo;Aileler Sadece Sonu&ccedil;lara Değil, &Ccedil;abaya da Değer Vermeli&rsquo;
Ailelerin de &ccedil;ocuklarının bu zorlu d&ouml;neminde vereceği desteğin &ouml;nemli olduğunu kaydeden Psikolog Pehlivan, &ldquo;Onun yanında olduğunu g&ouml;stermek, verebileceğiniz en b&uuml;y&uuml;k destektir. Sadece sonu&ccedil;lara değil, &ccedil;abaya da değer vermeyi g&ouml;sterin. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; &ccedil;ocuklar en &ccedil;ok sizi memnun etmek ister. Siz onların huzur kaynağı olursanız, sınav da g&ouml;zlerinde biraz k&uuml;&ccedil;&uuml;l&uuml;r&rdquo; diyerek s&ouml;zlerini noktaladı.
&nbsp;