&Ccedil;iftlikk&ouml;y Belediyesi, Sosyal Destek Hizmetleri M&uuml;d&uuml;rl&uuml;ğ&uuml; aracılığıyla hem &ccedil;ocuklara, hem de yetişkinlere y&ouml;nelik psikolojik destek ve terapi hizmetlerini &uuml;cretsiz olarak sunuyor. &Ccedil;ocuklar ve gen&ccedil;ler i&ccedil;in Belediye Sosyal Destek Hizmetleri Binası&rsquo;nda &uuml;cretsiz psikolojik destek sunan Psikolog Sercan Elgin&rsquo;in yanı sıra, yetişkinler ve aile terapileri i&ccedil;in de Uzman Psikolog Feyza Pehlivan Belediye K&uuml;lt&uuml;r Merkezi&rsquo;nde hizmet veriyor.
&ldquo;Kaygı, performansı ciddi şekilde d&uuml;ş&uuml;rebiliyor&rdquo;
Psikolog Sercan Elgin, kendisine başvuran &ouml;ğrencilerin genellikle sınav stresi ve stresle başa &ccedil;ıkma yollarıyla ilgili &ouml;neriler istediğini belirterek, &ldquo;&Ouml;ğrencilerin sınavlara hazırlanma s&uuml;recinde bilgi edinme ve problem &ccedil;&ouml;zmeye odaklandığını g&ouml;r&uuml;yoruz.&nbsp; Ancak sınav sistemi, &ouml;ğrencilerin stres y&ouml;netimini de başarıyla yapmasını gerektiriyor&rdquo; dedi. Yaklaşan sınav d&ouml;nemleri &ouml;ncesinde &ouml;ğrencilerin stres yaşamasının normal olduğunu ifade eden Psikolog Elgin, &ldquo;Kaygı, stresli durumlarda ortaya &ccedil;ıkan doğal bir duygudur. Ger&ccedil;ek tehlike karşısında uyum sağlayıcı olabilir ancak yanlış algı ve olumsuz yorumlarla birleştiğinde performansı olumsuz etkileme ihtimali de vardır. Hemen hemen herkes bir miktar kaygı yaşar, ancak bazı &ouml;ğrencilerde bu duygu sınav performansını ciddi bi&ccedil;imde d&uuml;ş&uuml;rebilir&rdquo; ifadelerini kullandı.
Sınav Kaygısını Tetikleyen Etkenler
Sınav kaygısını tetikleyen etkenler arasında y&uuml;ksek beklentiler, m&uuml;kemmeliyet&ccedil;i tutumlar, uykusuzluk, dengesiz beslenme, yetersiz hazırlık ve k&ouml;t&uuml; zaman y&ouml;netimi ile ebeveyn baskısı ve &ccedil;evresel etkenlerin bulunduğunu aktaran Elgin, bu d&ouml;nemde okuduğunu anlamada g&uuml;&ccedil;l&uuml;k, dikkat azalışı, &ccedil;alışma isteğinin d&uuml;şmesi, aşırı duygusal tepkiler ve fiziksel rahatsızlıkların g&ouml;r&uuml;lebileceğini s&ouml;yledi.
Sınav Kaygısıyla Başa &Ccedil;ıkma Yolları
Kaygıyla başa &ccedil;ıkma yollarına da değinen Elgin, &ouml;ğrencilere bazı &ouml;nerilerde bulundu. Elgin, &ldquo;Sınavlar ve sonu&ccedil;larına y&uuml;klediğimiz anlamı g&ouml;zden ge&ccedil;irip olumsuz d&uuml;ş&uuml;nce kalıplarını d&uuml;zeltebiliriz. Sınavların kişiliği değil bilgiyi &ouml;l&ccedil;t&uuml;ğ&uuml;n&uuml; kabul etmeliyiz. Beden kontrol&uuml;n&uuml; sağlamak i&ccedil;in nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayabiliriz. D&uuml;zenli ve yeterli beslenmeye &ouml;zen g&ouml;stermeli, uyku d&uuml;zenimize mutlaka dikkat etmeliyiz. Deneme sınavları &ccedil;&ouml;zerek sınav ortamını tanımalı ve neler yapabileceğimizi g&ouml;rmeliyiz. T&uuml;m bunlar yine de işe yaramıyor ve kaygı g&uuml;nl&uuml;k yaşamı ve okul başarısını etkiliyorsa, uzman desteği almak yararlı olacaktır&rdquo; diye konuştu.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;